trénink smeče
Ahoj, hledám rady pro metodiku jak trénovat smeče.
Konkrétně:
1.- jak trénovat doma v baráku (protahování, švihy, posilování)
2.- jak trénovat sám např. na zahradě
3.- na co se zaměřit na tréninku
Chci hlavně zlepšit tvrdost a pak přesnost.
Díky0
Reakce
Doma se roztahovat, provaz,rozštěp, popřípadě švihem nohou napodobovat smeč.Venku balónem smečí trefovat vytyčené místo a hlavně trénovat údery které ti nejdou.0
Já sice moc smečovat neumím, ale na tvrdost rány mi dost pomohla zavěšená a dole připevněná pevná síť (u nás to byla síť mezi hřišti). Přišel jsem hodinu před tréninkem a do té sítě po pěti minutách tu půlhodinu třiskal smeče. Stihl jsem se za hoďku slušně vybít, dát si pivko, pokropit a nalajnovat, nó a pak přišli ostatní a šlo se hrát. Ideální bylo bouchnout do té sítě, aby se míč vykutálel, zvednout nohou, nahrát a hned z voleje bum. Takhle třicetkrát a potřebuješ pauzu ;-)0