Bolest zad ve spodní čási (v kříži)
Zdravím , po každém hraní mě druhý den docela bolí záda v kříži. Chtěl jsem se zeptat přítomných smečařů, jestli mají podobné problémy a co proti tomu dělají (cviky , masáže , ap.) ??0
Reakce
Strečink, pořádné rozcvičení, spinální cviky, posilování zádových a břišních svalů ...... ortopedie event. neurologie :-)0
Taky mě to občas bolí,posilování břicha a strečink taháš smeče zádama.0
Uvádím osobní laické zkušenosti,podložené radami dvou kamarádů(oba po operaci vyhřezlých plotének),doplněné doporučeními jednoho primáře-fyzioterapeuta.Problémy jsou typické pro časté jednostranné přetěžování bederní části páteře. Nohejbalové údery smečařů patří z hlediska zdravotních následků na kostru mezi ty nejproblematičtější. Rady: 1. PRAVIDELNÉ cvičení a posilování břišního a zádového svalstva/POZOR při vrozených vadách páteře vše provádět pouze v náznacích/osvědčily se mi cviky určené pro pooperační stavy páteře 2.PRAVIDELNÉ plavání/již 6 let navštěvuji 2x týdně bazén(vše beru relaxačně,tj. 20-30min plavání,poté relaxační protahování v malém bazénku) 3.jízda na kole/nehltat km - pro ralaxaci 4.shodit přebytečná kila/i když menší nadváha není pro kvalitu nohejbalového umu zásadně determinující,úbytek váhy směřující ke spodní hranici vašeho BODY MASS INDEXu je pro zatížení páteře zcela ZÁSADNÍ.0
Smeč a blok je na ploténky a bed.páteř jedna z nejhorších věcí co můžeš dělat. Taky s tím mám problémy. Nadváhu nemám, zád. svalstvo i břišní mám posílené. Hraji první ligu a hraju tak 2x týdně. Nejlepší je fixovat záda bandáží a poté regenerovat. Operace je riskantní a nohejbal mi za to nestojí.0
pro Nohejbalista : kolik ti je let ? jak často hraješ ? a jakou soutěž? Jaký směč je pro tebe typický ( spíše jako Jirka Holub, Musil, Kop , nebo spíše klasika placírou ? )? Také blokuješ nebo ne ? Jak vypadá tvoje příprava na zápas? a co po zápase ? Strečink, gymnastika a pod ????0
Dobrý den, opravdu se z hlediska ortopedických potíží řadí nohebal na vůbec nejhorší sport?
Děkuji0
Jako je nohejbal pro muže nejhorším sportem v souvislosti s ortopedickymi potizemi, je pro ženy jednim z nejhorších sportu z hlediska gynekologickeho. Zejména blokarky při aktivním bloku riskují rupturu (prasknutí) poševního dna. Je proto dobré tyto svaly protahovat několikrát denně, např. ženy zamestnane v kanceláři mohou občas udělat tzv. provaz, ženy pracující na stavbě mohou zvedat nohu na lešení, studentky na lavici, atd. Všechny vyjmenované cviky a rada dalsich jsou popsány v odborné literatuře (např. Mudr. Jiří Albrecht, Sport a gynekologie v praxi).0
Dobrý den pane Kopecký, kde se ta odborná literatura dá koupit. Nebo nepořádá Mudr. Albrecht odborné konzultace?0
Knihu lze objednat prostřednictvím mailu j.albrecht7@icloud.com, nebo je možno zúčastnit se přednášek,které se konají vždy v pátek od 18.00 na adrese Antala Staška 2027/79, Praha 4 (poblíž metra C stanice Budějovická). Účast na přednášce je podmíněna předchozí telefonickou objednávkou na čísle 604 432 595.0
Děkuji za kontakt, ale p. doktor je momentálně na operačním sále a nemá čas. Třeba by jste mi poradil vy p. Kopecký. Nevíte zda Mudr Albrecht také řeší problematiku povislých prsou? Nemyslím zrovna plastickou modelaci, ale spíš mě zajímá zda existuje nějaký návod (manuál) jak je u sportu fixovat?0
Promiň ale musím Ti ač to píši nerad musíš omezit jednostranné namáhání kyčelních kloubů,dlouhé sezení na židli nebo jízda autem a pokud možno co nejdřív si uvědomit co má přednost?! Chápu,že to není lehké rozhodnutí ale ale... Nohejbal je krásný sport, ale ničí záda a kyčle bohužel je to tak.0
Cvičení na střed těla (core), aby si měl u všech pohybů zpevněné celé tělo a všechny části těla dělali "zdravý pohyb". Jakýkoliv fyzioterapeut by tě to měl být schopen naučit.0
Jednou, v okrese se dal taim z duvodu, že spoluhrac potřeboval na velkou , jen že to nestihl v časové normě a náhradník nebyl, tak soupeř uhadal kontumaci. Zajímalo by mě jak se to opravdu řeší, třeba kdyby se to stalo v lize. Přeci přírodě člověk neporuci a na hajzl musí jít a byt za to takhle potrestán ??? Prosíme nejakyho odborníka o vysvětlení. Diky0
V lize se to řeší tak, že se požadavek nadnese hlavnímu rozhodčímu, ten vyzve čárového rozhodčího, ten se s "postiženým" odebere na onu místnost (čeká ale za dveřma) a pomocí sluchových a čichovým vjemů vyhodnocuje, zda byl požadavek oprávněný či ne. O všem pak podrobně poreferuje hlavního rozhodčího a ten to dá po zápase do zápisu..:)0
Děkujeme za vyjádření, aspoň víme jak na to příště reagovat. :) Jinak další otázka, zda je povinností domácího týmu mít na hajzlech toaletak, že jednou jsme se neměli čím vytřít... mužem tento nedostatek vnést do zápisu v okresních soutěží a jaká je nadeje, že se to do příště vyřeší ? Dik0